Швеція: Де знайти друзів і як подолати відчуття ізоляції українцю?

Припинити ізоляцію і знайти друзів у новій країні буває непросто, але українці в Швеції не залишаються на самоті. Навпаки, існує багато активних громад та ініціатив, що допомагають познайомитися з однодумцями та шведами. Наш путівник охоплює всі вікові категорії (молодь, родини, пенсіонери) і містить конкретні поради та посилання. Сподіваюся, що ця інформація допоможе вам! Читайте, втілюйте у життя і діліться власним досвілом!

Українські спільноти, хаби та культурні заходи

В Швеції діють українські громадські організації та спільноти, які регулярно проводять зустрічі, свята і майстер-класи. Ukrainska Riksförbundet i Sverige (Українське товариство у Швеції) — одна з ключових організацій, яка підтримує культурні події та консультує новоприбулих. Наприклад, у Стокгольмі на фестивалі «European Festival: Ukrainian Spring» (1–10 травня 2025) звучала українська музика, поезія та демонструвалися фільми. Український рок-гурт SKAI виступав у червні 2025 року в Уппсалі та Гетеборзі, а конференція UkraineVision (19–23 лютого 2025) об’єднувала дискусії про українську культуру і сучасність.

На рівні міст українці об’єднуються у групи та клуби. Так, Ukrainian Community Göteborg влаштовує «Парад вишиванок», майстер-класи з писанкарства та театральні вечори. У Стокгольмі активна спільнота Warm Hearts — український волонтерський хаб, що допомагає з переїздом, інтеграцією, пошуком роботи та вивченням мови. Warm Hearts також організовує спільні заходи та психологічні групи підтримки. Маленькі модулі культури проводять зустрічі у форматі мовних клубів, концертів, переглядів кіно і лекцій про українську історію — слідкуйте за анонсами на вебсайтах та сторінках громад.

Корисні посилання:

• Warm Hearts – допомога з адаптацією українцям у Стокгольмі.

• Українська Громада у Гетеборзі – новини та події українців у Гетеборзі (паради, концерти).

• Ukraine Culture Now – організація фестивалів і зустрічей (SKAI, UkraineVision).

Шведські програми, волонтерські можливості, мовні курси

Швеція пропонує легальний захист та підтримку для українців. Отримавши тимчасовий статус, можна скористатися безкоштовними курсами шведської (SFI) та соціальною допомогою. Муніципальні центри дорослої освіти (Komvux) та ініціативи, як Help in Change у Стокгольмі, проводять вечерні й вихідні курси шведської та професійних навичок (фінансуються з фондів ЄС) для інтеграції на ринку праці. Наприклад, Центр дорослої освіти Стокгольма запрошує біженців з України до вивчення SFI (шведської для іммігрантів).

Також є волонтерські організації та ініціативи, що допомагають українцям з житлом, роботою та консультаціями. Серед них:

• Ukrainian Volunteer Hub (Стокгольм, Мальме, Гетеборг) – організовує збори для плетіння сіток, видачі речей, перекладів та консультацій.

• Newcomers Youth / RFSL – надає психосоціальну підтримку і табори для молоді, клуби за інтересами.

• Ukrainska Riksförbundet i Sverige – координує культурні заходи, консультаційні платформи, об’єднує громаду.

• Röda Korset (Червоний Хрест) – забезпечує продукти, одяг, допомогу біженцям у всіх регіонах.

• Refugees Welcome Sweden – підтримка у юридичних питаннях, пошуку житла, адвокати, психологи.

Крім того, шведські органи влади мають програми. Наприклад, у Швеції діє перший контакт – Welcome House (Стокгольмський центр для новоприбулих), де дають поради щодо працевлаштування, освіти та орієнтування в бюрократії. Після реєстрації на роботу в Arbetsförmedlingen (шведська служба зайнятості), працівник допоможе скласти план роботи і додатково дасть підтримку.

Корисні посилання:

• Департамент дорослої освіти Стокгольма – інформація про SFI для українців.

• Help in Change – безкоштовні мовні курси, кар’єрні консультації, менторство.

• Arbetsförmedlingen – держслужба зайнятості для пошуку роботи.

• Migrationsverket – отримання статусу та консультації з прав.

Клуби за інтересами, соціальні мережі та додатки

Активно використовуйте онлайн-платформи й клуби за інтересами, щоб знаходити друзів. Наприклад, на Meetup.com є групи для інтернаціональних знайомств (мова і кулінарія, спорт, мистецтво) і спеціально – організація Stockholm Culture Exchange для спілкування англійською. У Tinder чи Bumble BFF можна вказати, що шукаєте друзів, а не побачення. Навіть Couchsurfing часто влаштовує зустрічі у Стокгольмі: можна приєднатися до Couchsurfing Stockholm і інших груп мандрівників.

Соціальні мережі залишаються популярними: створено багато Facebook- та Telegram-груп для українців. Наприклад, Telegram-чат “Українці в Швеції” (5,400+ учасників) – місце для обміну порадами будь-якою зручницькою мовою. На ньому ви можете запитати про локальні заходи і знайомства. Також існують Facebook-спільноти: «Українці єдині. Біженці в Швеції», «Українська громада Швеції», регіональні групи «Українці в Стокгольмі», «Українці в Гетеборзі», «Українці в Мальме» тощо. Приєднайтеся та стежте за анонсами зустрічей, ярмарків і свят.

Варіанти для пошуку друзів:

• Meetup.com – платформа для подій за інтересами (шахи, спорт, книголюби, подорожі).

• Internations – спільнота експатів, організовує регулярні вечірки для різних національностей.

• Facebook & Telegram-групи – шукайте через пошук груп за словом «Українці» в назві.

• Додатки: Bumble BFF, Nextdoor, Couchsurfing – для пошуку друзів чи заходів локально.

Психологічна підтримка та групи підтримки

Не ігноруйте свої емоції: відчуття тривоги чи самотності – нормальна реакція на зміну. У Швеції є спеціалізована підтримка. Наприклад, неприбуткова організація MIND веде анонімну гарячу лінію для біженців з України (тел. 020-150-110) – українською, російською та англійською. Спеціалісти вислухають вас і допоможуть впоратися з тривогою чи депресією, всі дзвінки безкоштовні.

Також «Центр підтримки Україна» при Стокгольмській міській місії (Stockholms Stadsmission) консультує з побутових питань: тут видають гігієнічні набори, одяг, ваучери до секонд-хендів та надають інформацію про подальшу допомогу. Персонал говорять українською, працюють з вівторка по суботу (Fridhemsgatan 32, метро Fridhemsplan).

Місцеві церкви та громадські центри часто влаштовують безкоштовні зустрічі з обідом, чаєм, іграми для дітей:

• Filadelfiakyrkan (Стокгольм) – щочетверга безкоштовний гарячий обід і зустріч українців; там же – уроки шведської у ненапряженому форматі.

• Brännkyrka Filadelfiakyrkan (Стокгольм-Солна) – дитячий ігровий майданчик і чай для батьків.

• Frälsningsarmén (Армія Спасіння) – видає їжу і речі за попередньою реєстрацією.

• Шведська церква у районі Хагерштен – по четвергах чаювання з супом і спілкуванням.

Багато молодих українців також звертаються по підтримку до Newcomers Youth — організації, що проводить табори та арт-класи. А за юридичними чи іншими питаннями можна писати у Refugees Welcome Sweden.

Додаткові ресурси:

• Лінія для біженців MIND (шв. телефон) – психологічна підтримка.

• Червоний Хрест Швеції – допомога біженцям по всій країні.

• Гарячі лінії Міграційної служби – для консультацій з легалізації.

Поради інтровертам та новачкам

Для інтровертів початок знайомств може бути складнішим – не потрібно йти на гучні вечірки одразу. Робіть перші кроки поступово:

• Онлайн-знайомства: спочатку напишіть у чатах чи соцмережах. Можна запросити співрозмовників на каву або невелику прогулянку. Зручним варіантом є застосунки (Meetup, Bumble BFF), де спілкуються через чат, перш ніж зустрітися.

• Невеликі групи: обирайте заходи з обмеженою кількістю людей (лекції, курси хобі, волонтерські майстерні). Наприклад, якщо вам цікаве рукоділля, долучайтесь до майстер-класу по вишиванню чи малюванню писанок (як це робиться у громадах).

• Спільні активності: відвідуйте шкільні чи дворі групи за місцем проживання. Діти на дитмайданчику, футбольні секції чи бібліотечні гуртки – привід заговорити з іншими батьками чи дорослими.

• Складіть рутину: оберіть пару улюблених місць (кафе, парк, спортзал), ходіть туди регулярно – так навколо вас сформуються знайомі обличчя.

• Волонтерство: навіть разове волонтерство (наприклад, Ukrainian Volunteer Hub чи місцевий притулок) дозволить познайомитися з людьми, які розділяють ваші цінності.

Не бійтеся ініціювати контакт і звертатися за допомогою – шведи звикли до самостійності, тож часто чекають, що ви зробите перший крок. Збирайте всю інформацію про події вашого міста, підписуйтесь на оголошення українських та місцевих груп. Хоч на початку може бути нелегко, поступово ви створите власне коло спілкування.

FAQ – Поширені питання

Чи є програми для вивчення шведської? – Так. Муніципалітети надають безкоштовні курси SFI (Swedish for Immigrants) для біженців. У Стокгольмі та інших містах можна записатися на групові або інтенсивні курси. Також діють волонтерські мовні клуби (кіно- або кавові клуби), де можна практикувати шведську в неформальній обстановці.

Як знайти українську спільноту в моєму місті? – Шукайте Facebook- і Telegram-групи з назвою вашого міста (наприклад, “Українці у Стокгольмі”, “Українці у Гетеборзі”, “Українські родини в Мальме”). Запитайте про такі групи у відомих спільнотах або вінікайте Українське товариство Швеції. Також за рекомендацією урядового порталу: «Шукай Facebook-групи, ініціативи у твоєму місті, звернися до Ukrainska Riksförbundet».

Де взяти психологічну підтримку? – Звертайтеся на гарячу лінію MIND (Українська лінія для біженців у Швеції): 020-150-110 (дзвінки безкоштовні і анонімні). Підійде і звичайний психолог у муніципалітеті – часто є послуги перекладача. Організації Warm Hearts, StrAdLive та інші також проводять групові заняття з психологічної підтримки.

Які є місця для знайомств з новими людьми? – Місіонерські центри й місцеві церкви (описані вище) регулярно влаштовують обіди та зустрічі. Ви можете просто прийти до Стокгольмської міської місії (Stadsmission) – Центр підтримки Україна (Fridhemsgatan 32) і отримати там консультацію. Пошукайте в своєму муніципалітеті “centers for newcomers” або “welcome house” – там мають консультації та заходи для адаптації.

Що робити, якщо я – інтроверт? – Починайте з маленьких кроків: напишіть в онлайн-спільнотах, приєднайтеся до невеликої групи за інтересами, йдіть на подію з другом чи знайомим. Наприклад, на Meetup-зустрічах зазвичай можна просто слухати або спілкуватися в парах. Не соромтеся сказати про свою мовну складність – більшість людей готові допомогти.

Я – пенсіонер / самотній дорослий, де знайти друзів? – Шведська система має клуби для літніх людей (так звані “senior centers”), де проводять соціальні заходи, екскурсії, рукоділля чи спільні обіди. Дізнайтеся в місцевому «дому людей похилого віку» (Alldaghemmet) чи центрі дозвілля (Folkan). Також багато церков та благодійних фондів запрошують літніх українців на вечірки чи гуртки. Не забувайте про українські громади – наприклад, у Стокгольмі вони організовують спільні поїздки та празники, де можна завести знайомства.

Як підсилити інтеграцію через волонтерство? – Відповідь – дуже просто: станьте волонтером самі. Допомагаючи іншим (у притулку, на ярмарках, в мовних центрах), ви миттєво знайомитеся з місцевими волонтерами та іншими новоприбулими. Наприклад, Ukrainian Volunteer Hub робить сети й інші спільні проєкти – приєднуйтесь до них. Водночас ви зможете краще вивчити шведську культуру та завести цінні контакти.

Де знайти підтримку матерям з дітьми? – Багато громін і волонтерів пропонують додаткову підтримку саме сім’ям: сімейні клуби у церквах, заняття з англійської для дітей українських шкіл, дитячі майданчики з мовним обміном. Соціальні служби муніципалітетів можуть допомогти з дошкільними місцями, наданням речей та консультаціями для матері з дітьми.

🧡 Маєш досвід або пораду — напиши нам, і ми додамо її до цієї статті.

💬 Хочеш поділитись власним досвідом або порадою? Додай своє — навіть одне речення вже важливе!